MAIGRIR GRACE AU JEUNE INTERMITTENT

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En regardant les meilleures ventes de livres sur la perte de poids sur Amazon, j’ai découvert avec stupeur que les livres traitant de jeûne intermittent pour maigrir cartonnaient.

Cela as donc piqué ma curiosité et j’avais envie de découvrir le concept et pourquoi pas essayer pour vous en parler dans un article.

J’ai donc acheté le livre de JB RIVES le FASTING je l’ai lu très vite, il se lit vite même s’il est truffé de details techniques  un peu longuet.

Ceci dit il est très intéressant et permet de comprendre pourquoi le jeune intermittent fait maigrir.

L’auteur essayait en vain de se débarrasser de sa graisse abdominale, il a tenté la course a pied, il a certes perdu, mais a repris dès qu’il arrêtait.

Le jeune intermittent est la seule façon qui lui a permis de perdre sa graisse abdominale et ce, en seulement trois mois tout en mangeant plus et en faisant moins de sport grâce au jeune intermittent ou « intermittent fasting » une pratique qui cartonne aux USA.

JB RIVES explique également avoir essayé les régimes hypocaloriques en mangeant très peu, mais il s’est aperçut que son corps s’adaptait à cette baisse de calorie et brulait donc de moins en moins d’énergie.

Mais au fait, Pourquoi au bout de quelques semaines de régimes ont arrête de perdre du poids ?

comment perdre du ventre grace au jeune intermittent

Au bout d’un certain temps de restriction alimentaire, le poids se stabilise et atteint un « plateau » , c’est lorsqu’on arrête de perdre du poids.

Il faut donc de nouveau continuer a réduire les calories pour perdre du poids…

Le métabolisme s’est mis a tourner au ralenti car il se voit dépossédé de toute ses réserves. Pour économiser son « énergie » il va faire le maximum pour que les fonctions vitales consomment le moins d’énergie possible afin de ne plus avoir a piocher dans les graisses…

On aimerait pouvoir lui expliquer que c’est justement ce que l’on veut et d’ailleurs…

pourquoi on reprends vite après un régime ?

 

Plus c’est restrictif plus ton corps s’adapte.

Le métabolisme ralentit tellement qu’il ne peut revenir a son niveau initial (avant régime) l’énergie est économisée !

Pour faire simple : ton corps ne va plus bruler les graisses comme autrefois, il va stocker pour les futures périodes de disette…

Il a connu la restriction et comme il ne veut plus la vivre il va faire des réserves au cas ou. Un peu comme toi en cas de coup dur avec tes finances !

Il faut comprendre que notre corps est une formidable machine pour « survivre » en cas de famine !

Cela explique les effets dévastateurs des régimes trop drastiques, le corps prend cela pour une période de famine !! Alors des qu’il y a à disposition plus de calories,il saute sur l’occasion pour stocker de nouveau.

Dans la nature il est bien plus dangereux d’être trop mince que trop gros ( notamment an cas de disette)

Mais dans nos civilisations modernes de l’abondance, prendre du poids devient inévitable après une privation.

C’est pourquoi les régimes temporaires sont voués à l’échec, seul les changements de vie permanent donnent des résultats permanents

  • LE PRINCIPE DU JEUNE INTERMITTENT

Notre organisme est doté de deux réserves d’énergies en cas de manque dans l’alimentation

1) Les réserves de sucre présentent dans les organes comme le foie ou les muscles, c’est une source d’énergie utilisée en priorité : c’est le Glycogène

2) Enfin les réserves de graisse présente surtout sous la peau (tissus adipeux sous cutanés) et autour des organes (tissus adipeux viscérale) dans les deux cas ce sont des choses nocives pour ta santé surtout la graisse viscérale.

le principe du jeune intermittant pour maigrir

Lorsque tu manges tu remplis d’abord la 1er réserve et ensuite la seconde (tu grossis donc)

Quand tu maigris inversement tu puises dans la 1er et ensuite la seconde, et la on aimerait bien qu’il y ailles franco 🙂

donc lorsqu’on jeune le taux de sucre dans le sang baisse, le pancréas ne fabrique plus d’insuline, elle disparaît de l’organisme, au profit d’une autre hormone : le GLUCAGON.

Le pancréas va donc fabriquer cette hormone magique qui donne l’ordre aux organes et aux tissus adipeux de lâcher les réserves de graisse pour alimenter notre corps

LE JEUNE FAIT AUSSI PERDRE DU POIDS GRACE A LA SECRETION D’HORMONE DE CROISSANCE

Plus on est jeune plus le corps en produit naturellement.

C’est ce qui explique que les jeunes enfants et les ados prennent du poids difficilement, cette hormone donne l’ordre au corps d’utiliser l’énergie des aliments pour grandir et donc produire de nouvelles cellules.

Cette fameuse hormone miracle c’est l’hormone de croissance !

On a rarement des problèmes de poids a 20 ans, quoique 😉

c’est grâce a cette fameuse hormone dont la production décroit au fil des années, le métabolisme ralentit et on grossit de plus en plus facilement…pas cool mais c’est comme ça

Sauf que…

Le jeûne intermittent lui relance sa production ! et ça c’est la bonne nouvelle !

La production d’hormone de croissance augmente les 24 premières heures de jeune

Pour maigrir il suffit donc de jeûner pour laisser le corps se vider de ses réserves et produire du Glucagon et de l’hormone de croissance, au lieu d’alimenter son corps en permanence, ce qui ne laisse pas le temps au corps de se débarrasser de ses surplus .

En jeûnant régulièrement ton organisme se transforme an machine a brûler la graisse pendant toute la période de jeûne car cette graisse devient le carburant du corps, ce qui n’est presque jamais le cas lorsque tu ne jeûne pas

JEUNER PERMET DE VIVRE PLUS LONGTEMPS EN BONNE SANTE

ameliorer sa santé grace au jeune intermittent, le jeune permet de perdre du poids

Il est prouvé qu’une glycémie élevée augmente les risques de se voir développer des maladies chroniques diverses

De plus dans les années 30, des expériences ont démontrées que l’on pouvait prolonger de 40% la durée de vie des animaux en réduisant leur apport calorique de 30%

Réduire les quantités de nourriture permettrait donc de rallonger son espérance de vie.

Une étude américaine de 2006 du docteur Johnson démontre qu’une restriction calorique avec des effets bénéfique sur de nombreuses maladies notamment celles liées aux lésions du système nerveux centrale mais également un ralentissement de maladie comme celle d’Alzheimer, de Parkinson, de scléroses en plaque etc. et une perte de poids quasi systématique.

Donc vous l’aurez compris il n’y a que des avantages a jeûner.

Si vous me lisez c’est surtout la perte de poids qui est votre motivation première, mais un certain nombre d’effets vertueux vont se mettre en place et votre corps vous remerciera !

POUR  MAIGRIR AVEC LE JEUNE INTERMITTENT IL FAUT RESPECTER UNE REGLE SIMPLE

La phase ou l’on peut manger doit être de 8h et la phase de jeune doit être de 16 heures pour être efficace !

mais cela est souple tu articules ces phases comme ça t’arrange. De 20 heures a midi par exemple ou plutôt 21h a 13h si tu es une couche tard.

le jeune intermittent pour maigrir vite

N’hésites pas a me faire part de tes remarques surtout si tu as déjà testé ou compte tester en commentaires !

Bises

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By |2018-09-09T13:35:59+00:00septembre 4th, 2018|Categories: Non classé|0 Comments

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Auteure du blog Guérilibre, je vous aide à perdre du poids durablement ;)

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