Comment manger équilibré quand on a pas le temps

Le boulot, les enfants, le ménage,  les courses, les sorties…pas facile de manger équilibré dans ces conditions

manque de temps pour manger équilibré

manque de temps pour manger équilibré

Je sais ce que c’est, parfois je me demande aussi comment je vais faire pour m’en sortir…

Tu arrives a la fin de la journée sur les rotules; grâce a Dieu on y arrive mais l’équilibre des repas en prenne souvent un coup.

C’est aussi a cause de ça qu’après le mariage et l’arrivée des enfants les kilos ne tardent pas a arriver eux aussi…euh manger équilibré ça veut dire quoi?

Je suis passé par la tu sais, voici le train train que je subissais quand je travaillais a Paris dans une boite d’informatique,  j’avais  1h30 de transport et il m’arrivais souvent de sauter le petit dej pour gagner du temps

Zapper le dejeuner au boulot car j’étais a la bourre sur des dossiers ou de manger tout ce qui me tombais sur la main, et crois moi c’était pas du healthy food…

Je prenais pas le temps la veille de préparer ma gamelle et  comme d’hab, tu commandes le meme sandwich ou la pizza pres du boulot

j’étais tellement épuisée en rentrant chez moi que je n’avais qu’une envie c’était me détendre et NE PLUS RIEN FAIRE, donc les plats cuisinés tout prêt étaient mes meilleurs amis

Si toi aussi tu vis ça, ça signifie que ton alimentation est forcément trop calorique , et tes repas totalement déstructurés, repas bâclé, repas sur le pouce, on a du mal a trouver du temps pour cuisiner et puis la balance, les jeans devenus trop petits nous rappelle que la, faut que ça s’arrête.

Mais si tu me lis, c’est sans doute tu aimerais que je te refile deux trois trucs pour t’aider a manger équilibré et a perdre du poids tout en étant une super woman d’interieur.

Alors bouge pas, je vais te donner deux trois astuces pour que cela fasse dorénavant parti du passé, alors tout d’abord la règle d’or (que tu retrouves d’ailleurs dans ma formation pour un reequilibrage alimentaire, si tu l’as pas encore suivi clic ici)

Pour manger équilibré le secret c’est L’ORGANISATION

manger équilibré s'organiser

s’organiser pour manger équilibré

-Dégage du temps le samedi pour tes repas de la semaine, car ça sera difficile de gagner du temps dans ton emploi du temps de ministre mais le temps que tu auras consacré pour l’organiser va t’en faire gagner, et oui!

Tu dois privilegié la cuisine maison, tu prévoit tes menus pour la semaine, tu fais les courses pour cette semaine et le dimanche avec ton cheri, ben vous cuisiner, super activités pour passer du temps ensemble non? vous verrez vous y prendrez goût.

Si ce n’est toujours pas dans tes habitudes je te conseille le Drive, franchement moi je l’ai adopté, tu gagnes énormément de temps car tu vas a l’essentiel, tu n’as plus les tentations habituelles.

vous vous concocté de bon petit plats pour la semaine a midi au boulot, et aussi pour le soir tu les  mets au frigo pour le debut de semaine et au congelo pour la fin de la semaine.

manger équilibré grace a la lunch box

exemple de lunch box pour manger équilibré

Non seulement tu ne salira qu’une fois ta cuisine mais tu prendra plaisir a manger ce que tu pas preparé.

Tu seras bien fière de toi et crois moi les kilos disparaitrons si tu respectes bien les principes d’un reequilibrage alimentaire reussi  j’ai expliqué dans un article precedent (clic ici)

Apres tu peux organiser ces moments de cuisine quand ça t’arrange dans la semaine cela peut se derouler 2 a 3 fois par semaine ou tu pourras preparer des plats comme des gratins, du poulet aux epices, je mets 5 recettes rapides que je prepare regulierement dans cet article, clic ici

Autres conseils importants:

-Prends min 20 pour prendre ton repas, il faut au moins 20 min a ton cerveau pour recevoir le message du rassasiement

-je te conseille de bien macher et de te concentrer sur les saveurs de ce que tu manges, car plus tu vas mâcher plus tu vas percevoir les saveurs plus vite tu seras rassasié, et meilleure sera ta digestion.

En somme tu savoures!

savourer et manger équilibré

savourer ses repas et manger équilibré

By |2018-08-07T21:43:17+00:00juillet 31st, 2018|Categories: Non classé|0 Comments

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Auteure du blog Guérilibre, je vous aide à perdre du poids durablement ;)

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