CHRONONUTRITION 1ER BILAN : J+10 et -2 kilos

Si tu ne connais pas la chrononutrition, je t’invite à lire le dossier d’explication complet ici.

Tu pourras ainsi comprendre et même appliquer ce rééquilibrage alimentaire si ça t’intéresse car l’article est vraiment complet pour débuter.

Pour ma part ça faisait longtemps que je voulais essayer cette méthode sans jamais franchir le pas.

Apres ma grossesse la prise de poids était telle que j’ai eu un déclic et une détermination a en découdre, sans doute que toi aussi si tu me lis 😉

J’ai eu envie de tester autre chose, une autre méthode de rééquilibrage alimentaire, car le mot « régime » je le fuit a tout prix, ce que je recherchais c’est une façon de s’alimenter saine qui me permette de retrouver un poids de forme et a préserver ma santé, donc les régime Dukan, soupe aux choux tout ça j’ai passé l’âge.

Et puis à  40 ans j’ai compris que ça, ça dure pas et que ça ruine la santé et le portefeuille.

La n’est pas le propos, parlons un peu de mes impressions.

Déja dans un premier temps parlons de sensation de faim.

LA SENSATION DE FAIM EN CHRONONUTRITION

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Le 1er jour ça ne m’a pas dérangé de manger du fromage et du pain, en même temps j’ai envie de dire qui se plaindrait de cela…

Au départ j’ai fais quelques erreurs dont il faut que je te parle afin que tu les évite.

j’avais pas mangé assez de fromage (40g au lieu de 70G), donc j’ai eu faim avant les 4h minimum a attendre AÏ AÏ AÏ. La chrononutrition commençais mal pour moi.

Le midi j’ai pris 2 steak et quelques pommes de terres.

Pareil j’ai eu très faim tôt, pour le gouter et le soir j’ai mangé la ration de légumes (très légère) au saumon indiqué dans le livre du Dr Delabos.

Moi qui mangeais beaucoup de légumes ça m’a fait vraiment bizarre et je te cache pas avoir eu toute la journée l’impression d’avoir quasiment rien mangé car après les repas j’avais une sensation de ventre vide…

J’ai pas réalisé en cet instant mais juste que mon corps ou mon estomac, était habitué a de plus grande quantités bien au delà de ses besoins.

Pour le lendemain j’ai bien fait mes courses donc avant de commencer la chrononutrition fais pas comme moi fais tes courses avant.

Car le lendemain j’ai bien pris la bonne ration de 70g de fromage et j’ai eu beaucoup moins faim

La sensation de faim s’est éradiquée complètement des le 3eme jour.

Et depuis le 3eme j’ai de moins en moins faim, c’est a dire que l’espace entre les repas se creuse, je n’ai faim que 5 à 6 heures après le petit déjeuner et le déjeuner.

Ça cale vraiment très très bien ce qui est vraiment le plus étonnant c’est a quel point le fromage cale le matin, tu peux littéralement oublier les fringales matinales mais alors complètement !

Donc la sensation de faim c’est du passé mais on sait a quel point Dieu merci, notre corps peut s’adapter.

Parlons maintenant de la variété des repas

LA VARIETE DES REPAS EN CHRONONUTRITION

Le truc a savoir c’est que tu vas vite abandonner tes recettes habituelles du moins une bonne partie, c’était mon cas je mariais régulièrement les gratins de légumes avec des fromages.

En chrononutrition on peut manger des légumes et du fromage mais pas au même repas.

Du coup ça travaille la créativité, tu trouveras plein de recettes rapides et savoureuses que j’expérimente. J’ai une chance j’ai toujours aimé cuisiner donc j’envoie mes créations sur Instagram et Twitter pour t’aider dans ta perte de poids, ça te donneras pleins d’idées, car avec 3 enfants je dois aller vite car il y a mon blog et pleins, pleins d’autres occupations comme beaucoup de mamans.

Déja voici un article ou tu retrouveras 5 recettes légères adapté a la chononutrition (hormis tarte salé) sur cette page (clic ici)

Je trouve même que je mange mieux depuis que j’ai adopté la chrononutrition, sensation de légèreté.

J’ai un bon transit, même si au début ça peut être difficile si tu es sujette a la constipation, mais ça passe rapidement si c’est cela opte pour du riz et des pâtes complètes a midi et augmente ta ration de légumes du soir, ça devrait vite passé. Et surtout tu n’auras aucune sensation de faim

ET LA FRUSTRATION DANS TOUT CA

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Oui c’est bien beau tu me diras mais la tarte normande, les glaces l’été, et mon brownie au chocolat ?

Tu as raison de t’interroger la dessus et c’est ici que ça devient intéressant !

Tu manges de tout mais différemment, il est important de revoir son alimentation on ne peut pas dire : « je veux maigrir » mais sans rien changer a son alimentation sinon tu n’en serait pas la.

En chrononutrition tu peux te faire largement plaisir mais en mangeant plus sainement, donc différement !

Ta tarte normande c’est possible mais sans la pâte car pour le gouter en chrononutrition  tu as droit a des pommes et a de la crème d’amandes, voici ce que j’ai réalisé par exemples des pommes aux four a la crème d’amande maison:

la chrononutrition pour maigrir vite

Ta boule de glace vanille noix de pécan, tu la remplaces par deux a trois boules de sorbet avec des noix de pécan si tu aimes, mais ça peut être des amandes ou des noisettes.

Ton brownie sera remplacé par 4 carrés de chocolat noir aux éclats de framboise ou de caramel.

Donc voilà les aménagements que tu dois opérer, suis mois sur ton réseau social préféré je te propose plein d’astuces et d’infos que j’espère pertinentes sur la chrononutrition que j’ai maintenant adopté !

J’ai pas l’impression de me faire du mal, il n’y a pas de frustration alors pour celles qui hésite essayer;

N’oubliez pas que que vous avez droit a DEUX REPAS JOKER en plus de manger presque de tout, donc c’est vraiment TOP.

By |2018-08-01T19:51:07+00:00août 1st, 2018|Categories: Non classé|0 Comments

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Auteure du blog Guérilibre, je vous aide à perdre du poids durablement ;)

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